ポケモンGOのやりすぎで目の疲れ、肩こりになった時の対処法4選

こんばんは。大阪市城東区、鴫野駅前の城東整骨院、院長の山岡です。

「ポケモンGOのやりすぎで目の疲れ、肩こりになった時の対処法4選」

先日配信されたばかりの「ポケモンGO」早くも社会現象のようになっていますね。

明らかにスマホ歩きの人が増えています。道行く人たちが皆ポケモントレーナーに見えます(笑)

私の家の前に鶴見緑地があり、昨日散歩していたらたくさんのポケモントレーナーがいました。急に立ち止まる傾向があるので怖いですが/ _ ;

皆さん周りに気をつけて遊びましょうね。

ポケモンを見つけたい、あと少しでレベルが上がる、ジムでもう一勝負したい。そんな風に考えている間にすぐに何時間も経ってしまった方も多いと思います。

そうやって長時間スマホを見ていると、目がしょぼしょぼしてきたり、肩こりを感じる方も出てきているんじゃないでしょうか?

特にこの土日で相当な時間を費やした方は、ほとんど感じていることでしょう。

目が疲れるし、肩もこるけどやめられない(笑)

私は都合により短時間しか遊べなかったですが、気持ちはよくわかります。

・スマホで肩こりや目の疲れになる原因

スマホの小さい画面を見るのはかなり目にとって負担の大きい作業です。また、聞いたことがあるかもしれませんが画面から出るブルーライトは目の疲れを加速させます。

また、スマホを見る姿勢はどうしても猫背になりがちですよね?

その姿勢が首や肩の筋肉に負担をかけてしまうんです。

目のピントを合わせるのも、猫背の姿勢を支えるのも全て筋肉の働きによるもの。

ず~っと使いっぱなしだと当然疲労が蓄積されてしまいます。

ですから効率よく疲労を回復させ、かつ悪くなった姿勢を良くする必要があるのです。

・スマホのやりすぎで目の疲れ、肩こりになった時の対処法4

さて、土日で相当やり込んだ方のために簡単にできる対処法をご紹介します。

明日からのお仕事に影響が出ないようにしっかりやってみて下さい。

①温める

スマホなどの見過ぎで目がショボショボする時は、目のピントを合わせる筋肉、目の周りの筋肉が疲れて血行が悪くなっています。

そんな時は温めて血行を良くすることがオススメです。

タオルを濡らして絞る

電子レンジで加熱(1分弱)

目の上に乗せて冷めるまで

これだけでかなり疲労回復になります。

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温かいシャワーを当てるのも効果的です。

シャワーの水圧がなんとも言えない心地よい刺激になります。

②目の疲れに効くツボ押しをする

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目の疲れをとるツボ。目の周りには4つのツボがあります。


攅竹・瞳子髎・晴明・四白です。


攅竹・・・イラストを参考に、眉の内側で少しくぼんでいる部分。目の疲れや眠気・頭痛に効果的。

瞳子髎・・・目尻より指1本分外側のくぼみ。目の疲れ・頭痛・めまいのも効果的なツボ。


晴明・・・目頭の斜め上。小さく窪んでいるのが目印です。目の疲れの他に、目の充血・かゆみ・ドライアイ・目の下のクマにも効果的と言われています。


四白・・・目の下にある骨のふちから指1本分下辺りに位置します。目の疲れ・顔の痙攣に効果あり。

この4つのツボを優しく順番に押さえてやって下さい。これだけで結構楽になる方も多いはず。

決して強い力でゴリゴリやらないように注意してください。

③目の体操をする

近くのものと遠くのものを交互に見るという方法が効果的です。

15秒近くにあるものをじっと見つめる

すぐに遠くにあるものを15秒見つめる

これを10回くらい繰り返します

ポケモンGOで近くのものばっかり見てると目の中の筋肉がこわばります。

こういったピントを合わせる筋肉も大きく動かすことで血行が回復されるのです。

④肩周りを動かす体操をする

猫背の姿勢で首に負担をかけると肩こりや目の疲れにつながります。

肩周りの体操をすることで血行を良くして、姿勢も改善します。

これもやり方を間違えると余計に肩こりが強くなってしまうので、動画を良く見て取り組んでみてください。

以上いかがでしたか?

ポケモンGOなどスマホのやりすぎで、目が疲れたり肩こりになるのは筋肉の血行が悪くなるのと姿勢が原因です。

スマホで遊ぶ時間を減らすのが一番なのは言うまでもありませんが、紹介した4つのどれかでも取り組めば効果を実感してもらえると思います。

ぜひお試しください!

ただ、お仕事をされている方も多いと思いますので、つらい症状は出来るだけ早く解消したいですよね?

そこで当院では筋肉の調整をして血行を回復させ、姿勢も整える治療をしています。

その上で自分で出来る対処をお伝えしています。

目の疲れ、肩こり、頭痛を常に感じていた患者さんは、今まで感じていた疲労感がなくなり、もう何ヶ月も再発せずに過ごせるようになりました。

目の疲れや肩こりでお困りでしたら、一度当院にご相談ください。

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