セルフケアなどお役立ち動画のまとめ

こんにちは。

大阪市城東区、鴫野駅前の城東整骨院、院長の山岡です。

 

患者さんへのセルフケア用、またオススメの健康情報などをまとめて動画に撮ってきました。

これまで、それぞれ個別にご紹介していましたが、数が多くなってきましたので、こちらのページで一括ご紹介するようにいたしました。

 

ご自身や、ご家族の健康管理にご活用くださいませ。

 

【動画付き】股関節の軟骨を再生させる貧乏ゆすりのやり方

【動画付き】立ち上がりで股関節が痛む時の対処法

【動画付き】変形性股関節症で歩くのが辛い時に有効なストレッチ方法

【動画付き】股関節の痛みに効く筋トレ

【動画付き】股関節が痛くて夜眠れない時の対処法

【動画付き】ぎっくり腰で動けない時これをやれば動けるようになります

【動画付き】デスクワークをしていて肩こりで仕事が手につかないことはありませんか?

【動画付き】肩が痛くて着替えるのが大変な時の対処法

右の腰と左の首が痛くなる男性に多い姿勢の崩れと対処法

【動画付き】しゃっくりを止める一番効果的で簡単な方法

チャーリーホース(モモカン・トンコ)の応急処置動画解説

腰椎分離症に有効なストレッチ方法

膝の軟骨がすり減った方に有効なセルフケアの方法

「首こり」を自分で解消する3つの方法

外反母趾を治すためのウォーキング法

歩くと足の付け根が痛む時のストレッチ方法

走る時に足が軽くなるストレッチの方法

「再発させない」肉離れのリハビリ(初期編)

「再発させない」肉離れのリハビリ(中期編)

「再発させない」肉離れのリハビリ(後期編)

オスグッドに効果的なストレッチの方法

シーバー病の踵の痛みに効果的なテーピング方法

オスグッドに効くテーピングの方法

オスグッドに効くマッサージの方法

 

新しく動画を撮ったら、こちらのページを更新していく予定です。

時々のぞいていただいたら、新しいものがアップされているかもしれません。

ぜひ、ご覧になってください。

 

 

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