腰椎分離症に有効なストレッチ方法

こんにちは。

大阪市城東区、鴫野駅前の城東整骨院、院長の山岡です。

 

腰椎分離症に効果的なストレッチの方法を、原因から含めて解説しています。
腰椎分離症は成長期に起こりやすいスポーツ障害です。

特に腰を反った時、横に倒した時に痛みが出やすくなります。

腰椎分離症の原因として、「反り腰」が指摘されます。
痛い腰だけでなく、股関節周りの筋肉が硬くなり、腰が反りやすくなります。

こちらでは反り腰にならない為の股関節周りのストレッチをご紹介しています。

ポイントは、
腸腰筋
大腿直筋
の柔軟性になります。

腰椎分離症は、ただ単に長期間安静にしているだけでは、スポーツ復帰時にまた痛めてしまいます。

こちらのストレッチを実践して、腰が反りにくい状態にしておきましょう。

痛みが強い場合や、このストレッチをしても変わらない場合は、きちんと医療機関(整骨院や整形外科)にかかるようにしてください。

では行って見ましょう!

 

 

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