走る時に足が軽くなるストレッチの方法

こんにちは。

大阪市城東区、鴫野駅前の城東整骨院、院長の山岡です。

 

「なんか走ってて足が重たいな〜」

ランニングやスポーツで走る際、そんな風に感じたことはありませんか?

思うように足が動かず、いつもより疲れたり、イメージ通りに体が動かなかったりするかも知れません。

そんな状態では疲労もたまりますし、良いパフォーマンスは出来ませんよね。

 

多くの場合、股関節周りの筋肉が硬くなっているか、脚全体の筋肉同士のバランスが崩れて重くなってしまいます。

こんな時、一部分の筋肉だけを伸ばすストレッチを重なってしまうと、余計に足が重たくなってしまいます。

 

こちらの動画では、足を動かす際に大切な股関節周りの可動性を良くするエクササイズと、足全体の反応を良くするストレッチをご紹介しています。

 

では、早速行ってみましょう。

 

こちらの方法を行ってからランニングを行うと、足が軽くなっていることに気がついていただけると思います。

ぜひ、練習前後に行って良いコンディションで体を使えるようにしていきましょう!

 

 

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