こんにちは。
大阪市城東区、鴫野駅前の城東整骨院、院長の山岡です。
今回は、京都市北区にある「もり鍼灸整骨院」の森洋人先生が運営されている「moriピッチングラボ」とのコラボ動画をご紹介します。
森先生は、京都で鍼灸整骨院を運営されながら、野球のピッチング指導にも力を入れておられる先生です。
これまで3000人近くの選手や子どもたちの指導に携わってこられた、野球の専門家でもあります。
そんな森先生が、ピッチング指導の現場で当院が開発した「おうちでできる歩行ケア」サンダルを愛用してくださっています。
動画では「これを使うだけで体重移動が上達する」と紹介してくださっており、実際にどのようにサンダルを活用されているのかを詳しくご覧いただけます。
記事の最後に動画を埋め込んでいますので、ぜひそちらもご覧ください。
足元が変わるとパフォーマンスが変わる
野球に限らず、スポーツでも日常生活でも、体と地面が唯一接しているのは足だけです。
走る時も、歩く時も、立っている時も、足だけが地面と接しています。つまり、足元がしっかりしていないと、その上にある体全体のバランスが崩れてしまうのです。
動画の中で森先生もおっしゃっていましたが、現代の人たちは足がきちんと使えていないことが非常に多いです。
人間はもともと裸足で地面を歩き、足の裏や足の指をしっかり使って生活してきました。ところが、文明が発達して平らな地面の上を靴で歩く生活になり、足の裏や足の指を使わなくても生活できるようになりました。
その結果、足元から不安定になり、膝の痛みや腰痛、姿勢の崩れといった、さまざまな不調につながっているケースが非常に多いのです。
サンダルの仕組み
当院が開発した「おうちでできる歩行ケア」サンダルには、足の歪みをリセットするための工夫が施されています。
サンダルをよく見ていただくと、外側に出っ張りがあり、少し斜めになっているのがわかります。外側がやや高くなっている構造です。
これは、たくさんの患者さんの足を診させていただく中でわかってきたことがもとになっています。
足が弱ったり使えなくなっていく方には、共通したパターンがあります。足の外側のアーチが崩れ、足が内側に倒れてしまうのです。このパターンをリセットするために、外側に出っ張りをつけ、外側をやや高くした構造になっています。
この状態で体重をかけたり、歩いたり、トレーニングを行うことで、短時間で姿勢がよくなったり、膝や足首、腰の痛みが軽減したりするのです。
片足立ちで体感できるバランスの変化
動画の中では、森先生に実際にサンダルの効果を体感していただいています。
まず、サンダルを履いていない状態で片足立ちをしてもらいました。右足では安定して立てましたが、左足では少しぐらつきが出ました。さらに、左足で片足立ちをしている状態で上から肩を押さえると、耐えきれずに崩れてしまいました。
森先生ご自身も「左足が安定が悪い」とおっしゃっていて、「右の腰の調子が悪くて制球も悪い」というお話もありました。
左足の踏ん張りが効いていないことが関係しているかもしれないということです。
次に、サンダルを履いた状態でいくつかのエクササイズを行いました。
サンダルを履いて行ったエクササイズは、つま先をまっすぐ前に向けた状態での足踏みと、つま先立ちです。
ポイントは、つま先が外に開かないようにまっすぐの状態を保つこと。
足を内股気味にするくらいの意識で、まっすぐをキープします。そして、つま先立ちの時に親指でサンダルの低くなっているところをグッと押し込むようにすることです。
わずか数分のエクササイズの後、再度片足立ちのテストを行いました。すると、先ほどぐらつきのあった左足でもしっかり安定し、上から押さえても踏ん張れるようになりました。
森先生も「全然いける」と驚いておられました。足元が変わるだけで、体のバランスや力の入り方がこれほど変わるのです。力が入るということは、片足で立った時のパフォーマンスも上がっているということです。
野球のピッチングでの活用法
ここからは、森先生が実際にピッチング指導で活用されている方法です。森先生も「まだ動画で紹介したことがない」とおっしゃっていた内容で、今回初めて公開されました。
野球の投球動作には、軸足で片足立ちになって、踏み込み足を出していくという動作があります。軸足と踏み込み足の使い方は、投球パフォーマンスにとって非常に重要です。
軸足での活用
投球の際、軸足でしっかり立ってから踏み出していきます。この時、膝が内側に入ってしまうと、体が早く開いてしまう原因になります。
サンダルを履いた状態で軸足に体重を乗せると、外側がやや高くなっている構造のおかげで、膝がまっすぐに保ちやすくなります。
つま先と膝の向きを揃えた状態でお尻に力を入れていくと、中殿筋などの筋肉にしっかり力が入るようになり、タメを作りやすくなるのです。
踏み込み足での活用
投球で踏み出した前足も同様です。
投げていく際に、踏み込み足が外側に崩れてしまうことがあります。サンダルの外側がやや高くなっている構造によって、壁を作れるような感覚になり、踏み込み足がしっかり安定します。
つま先と膝の向きを揃えた状態で体重を乗せると、いわゆるパワーポジション——一番力を発揮しやすい姿勢——を自然と作ることができます。
森先生はこの状態から少し体重移動をして投げる練習を選手にしてもらっているそうです。そうすることで、軸足のブレをなくし、体の開きを抑え、踏み込み足のブレーキをしっかり支えられるようになります。
森先生も「球が速くなる」と実感されているとのこと。足元のスイッチが入ることで、パフォーマンスが大きく変わるのです。
バッティングにも活用できる
ピッチングだけでなく、バッティングにも同じ考え方が当てはまります。
バッティングもピッチングと同様に、軸足で立って踏み込んでいく動作です。パワーポジションをしっかり作ることで、力を効率よくバットに伝えることができます。
森先生は、来られた選手に対してサンダルを履いた状態でピッチングやバッティングの練習を取り入れておられます。
プロレベルの選手からも「この感覚がいい」「練習で使いたい」という声があるそうです。
投球や打撃の専門家である森先生が、動きの変化を実感してくださっているということは、足元からのアプローチが野球のパフォーマンス向上に有効であることの証だと感じています。
子どもからお年寄りまで、足元のケアが大切
動画の最後に、今後の展望についてお話しさせていただきました。
足元が崩れたり、姿勢が崩れたりすることによってケガをしてしまう方は本当に多いです。足元を整えることで、ケガの予防やパフォーマンスの向上につながります。
超高齢化社会が進む中で、体が弱ってしまい、健康寿命が短くなってしまう方が増えています。長生きできても、行きたいところに行けない、足が痛くてつらいという状態は避けたいものです。
一方で、子どもたちの足元にも課題があります。裸足で生活する機会が減り、しゃがむことができない子どもたちが増えています。足元がしっかり支えられていないことで、スポーツで大きなケガをしてしまうケースも少なくありません。
サンダルをはじめとする歩行ケアシリーズは、足の痛みに悩んでいる方だけでなく、スポーツのパフォーマンスを上げたい方、健康で豊かに過ごしたい方にとっても、足元からサポートできるツールです。いろいろな方に知っていただけたらうれしく思います。
動画はこちら
今回ご紹介した内容は、こちらの動画で詳しくご覧いただけます。実際にサンダルを履いた状態でのバランスの変化や、ピッチングでの活用法がわかりやすく紹介されていますので、ぜひご覧ください。
ご自宅でのケアをお考えの方へ
城東整骨院では、通院での治療に加えて、ご自宅でもケアを続けていただける商品を開発しています。
全国からたくさんのご質問を日々いただいていますが、直接治療ができるわけではないので、改善に結びつきにくいもどかしさがありました。そこで、自宅でできる方法は何かないかと考えた結果、「おうちでできる歩行ケア」シリーズを開発しました。
履くだけで足の歪みを整え、痛みの予防・改善をサポートします。治療と併用することで、より効果的なケアが可能です。
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