こんにちは。 大阪市城東区、鴫野駅前の城東整骨院、院長の山岡です。
今回は、高槻市でユーカリ整体院を営む樋口院長とのコラボ動画をご紹介します。
樋口先生は、私が以前からセミナーなどでご一緒させていただいている先生で、今回は私が開発した「おうちでできる歩行ケア」のサンダルを実際に体験していただきました。
同じ治療家の先生にサンダルを使っていただき、その場でどんな変化が出るのかを検査しながら確認していますので、「本当に効果があるの？」と気になっている方にはとても参考になる内容です。
記事の最後に動画でもご紹介していますので、そちらもご参考ください。
歩行ケアサンダルとは？
まず、この歩行ケアサンダルがどんなものかをご説明しますね。
このサンダルは、私が長年の臨床経験の中で開発した「おうちでできる歩行ケア」という商品です。
見た目は普通のサンダルと少し違っていて、前側が盛り上がった傾斜のある構造になっています。さらに、小指側（外側）にも盛り上がりがあるのが大きな特徴です。
なぜこのような形になったのか。それには理由があります。
当院は大阪城公園の近くにあるのですが、大阪城公園はランナーさんがとても多い場所なんですね。そのため、当院にはマラソンランナーの患者さんがたくさん来られていました。
ランナーさんの治療で特に難しかったのが、「日常生活は大丈夫になったけど、20km超えたら痛い」「30km超えたら膝にくる」というご相談でした。
そこで、トレッドミルを使ったフォーム分析や、インソールによる膝や足首の動きの変化を研究する中で、足先に傾斜をつけることで足のバランスが整うということが分かったんです。
この知見を、普段の生活の中で手軽に取り入れられるようにしたのが、このサンダルです。
足のアーチが大切な理由
動画の中で樋口先生からいただいた質問に「なぜ足のアーチが必要なのか？」というものがありました。これはとても大事なポイントなので、詳しくお伝えしますね。
足には3つのアーチがあります。内側のアーチ（いわゆる土踏まず）、外側のアーチ、そして横のアーチです。
この3つのアーチによって、足は親指の付け根・小指の付け根・かかとの3点で体を支える構造になっています。
実はこの3点支持というのは、構造としてとても安定しているんです。例えば、東京タワーは4本の脚で支えていますが、東京スカイツリーは3本の脚で支えています。3点で支える構造の方が、力学的に安定して強いということなんですね。
足も同じで、右足3点、左足3点がしっかりと機能していると、歩いたり立ったりする動作の効率がとても良くなります。
ここで特に知っていただきたいのが、外側のアーチの重要性です。
多くの方は「土踏まず（内側のアーチ）」は聞いたことがあると思います。でも、外側のアーチはあまり注目されてきませんでした。
実は、歩いたり立ったりする時に内側の土踏まずがしっかり機能するためには、先に外側のアーチが使われる必要があるんです。外側のアーチが、いわば「スイッチ」のような役割を果たしているんですね。
だからこそ、歩行ケアサンダルは外側が盛り上がった構造になっています。外側のアーチを活性化させることで、内側のアーチも正しく機能するようになるという仕組みです。
サンダルの使い方と注意点
歩行ケアサンダルには、使い方で1つ大きな注意点があります。
それは、つま先を必ず内側に向けて履くことです。
つま先を外側に向けて履いてしまうと、ガニ股のような状態になって、逆に足のバランスが崩れてしまいます。つま先をしっかりまっすぐ、もしくはやや内側に向けて履いていただくのがポイントです。
基本の使い方
動画の中では、2つの基本的な使い方をご紹介しています。
1つ目は、つま先をまっすぐにした状態での足踏みです。サンダルを履いて、つま先が外に向かないように意識しながらその場で足踏みをします。これだけでも、足のバランスを整えるきっかけになります。
2つ目は、つま先立ちのエクササイズです。壁に手をつきながら、つま先をまっすぐにした状態でできるだけ高くかかとを上げていきます。このとき、親指側（内側）でしっかり地面を押し込むように意識するのがポイントです。
つま先立ちをすると、ふくらはぎだけでなく、すねの横の方にも張りが出てきます。これは外側のアーチ周辺の筋肉がしっかり使われている証拠で、きちんと効いているサインです。
使用時間の目安
使用時間は、1日5分から10分程度がおすすめです。
ずっと履き続けるものではなく、歯磨きのような感覚で、毎日のリセット習慣として使っていただくのが一番です。
最初のうちは、いきなり毎日やるよりも2日に1回、5分程度から始めて、慣れてきたら頻度を増やしていくのが良いですね。週に2〜3回でも、続けていれば変化を感じていただける方が多いです。
動画でのビフォーアフター
動画の中では、樋口先生にサンダルを使う前と後で、いくつかの検査を行いました。
サンダル使用前は、右足に体重をかけた時に力が入りにくく、体を右にひねる動きも硬い状態でした。片足立ちでも右足の方が不安定な様子が見られました。
サンダルを使った後は、右足に体重をかけた時にしっかり力が入るようになり、体のひねりも左右バランスよく動くようになっていました。
樋口先生ご自身も「最初は力が抜ける感覚があったのに、今はちゃんと力が入る感覚がある」とおっしゃっていたのが印象的でした。
これは、積み木と同じ原理なんです。下からしっかりと積み上がっていると、ロスなく力が伝わります。足元が整うことで、体全体がうまく使えるようになるということですね。
もちろん、1回やっただけで永続するわけではありません。でも、毎日少しずつ続けていくことで、整った状態が体に定着していきます。
こんな方におすすめです
歩行ケアサンダルは、足にトラブルを抱えている方だけでなく、幅広い方にお使いいただけます。
たとえば、足の痛み（かかと・膝・足首）でお悩みの方、姿勢が気になる方、足が疲れやすい方はもちろんのこと、スポーツをされている方にもおすすめです。
実際にプロ野球選手が、サンダルを履いた状態で投球練習をすることで、軸足が安定して体重移動がスムーズになったという例もあります。
また、購入いただいた方には公式LINEでのサポートもご用意していますので、「こういう時はどうしたらいい？」というご質問にもお答えしています。
お客様からの声
遠方にお住まいの方からも、たくさんのお声をいただいています。
「毎日足がむくんで大変だったけど、あまり感じなくなった」 「膝の痛みがすごく楽になりました」
先日も、70歳くらいの男性からお電話をいただきました。腰を悪くされて足にしびれが出て、朝の散歩ができなくなっていたそうなんですが、毎日寝る前にサンダルを使ってケアを続けたところ、散歩ができるようになったとのこと。
「これはいい商品だから周りにも勧めたい」と言っていただけて、開発者としてとても嬉しかったですね。
治療だけでなく、こういう商品を通じて健康になってもらえるというのは、私にとって大きなやりがいです。
動画で詳しく解説しています
今回ご紹介した歩行ケアサンダルの効果について、実際のビフォーアフターや使い方のデモンストレーションを動画で詳しく解説しています。
文章だけでは分かりにくい細かな動きや注意点も、わかりやすくご確認いただけます。
動画はこちらからもご覧いただけます：https://youtu.be/outLVGo83pw?si=HuALZyMY2HP33CRL
まとめ
今回は、高槻市のユーカリ整体院・樋口院長にご協力いただき、歩行ケアサンダルの効果を実際に体験していただきました。
ポイントをまとめると、
- 足には内側・外側・横の3つのアーチがあり、3点支持の構造が体の安定に重要
- 特に外側のアーチが、内側のアーチを正しく機能させるための「スイッチ」になっている
- 歩行ケアサンダルは、この外側のアーチを活性化させる構造
- 使い方は1日5分〜10分、つま先をまっすぐにして足踏みやつま先立ちを行う
- 歯磨きのような毎日の習慣として取り入れるのがおすすめ
足のお悩みを抱えている方、スポーツのパフォーマンスを上げたい方は、ぜひ一度試してみてください。
ご自宅でのケアをお考えの方へ
城東整骨院では、通院での治療に加えて、ご自宅でもケアを続けていただける商品を開発しています。
全国からたくさんのご質問を日々いただいていますが、直接治療ができるわけではないので、改善に結びつきにくいもどかしさがありました。そこで、自宅でできる方法は何かないかと考えた結果、「おうちでできる歩行ケア」シリーズを開発しました。
履くだけで足の歪みを整え、痛みの予防・改善をサポートします。治療と併用することで、より効果的なケアが可能です。
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