こんにちは。
大阪市城東区、鴫野駅前の城東整骨院、院長の山岡です。
肉離れシリーズ第三弾です。
今までの動画はこちら。
http://joto-seikotsuin.com/2017/06/14/douga-6/
http://joto-seikotsuin.com/2017/06/15/douga-7/
いよいよ後期編に入りました。
こちらで紹介するリハビリが問題なく行えれば、かなり復帰も近いと言えるでしょう。
肉離れ、特にもも裏のハムストリングと言われる部分は、再発が多く、
①筋力強化
②柔軟性向上
が必須となります。
今回ご紹介するリハビリは、「遠心性収縮」と言われる、伸ばされながら力を入れる方法です。
実は、肉離れはほとんどこの動きで発症します。
スポーツの動きではとても大切な動作ですが、この動きでの筋力が低下していると、再発リスクが高くなってしまいます。
かと言って、痛めた筋肉が再生する前や、筋力が弱い初期中期では、このリハビリ自体で痛めてしまう危険性もあります。
だから、最後の仕上げに持ってきているのです。
他のリハビリでも同じですが、最初はゆっくり、無理のない範囲が鉄則です。
痛みがなく、バランスも崩れないようなら徐々に回数を増やしていきましょう。
こちらのリハビリまで問題なくできてくれば、復帰まであと少しです。
しっかり取り組んで、万全な状態で復帰しましょう！
もし痛みが残る、違和感があるという場合は患部が治りきっていない証拠です。
そんな時はきちんと専門家に治療をしてもらいましょう。
当院でも肉離れに対する専門治療を行っております。
お困りの方は一度ご相談ください。
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