大阪市城東区、鴫野駅前の城東整骨院、院長の山岡です。
今回は、京都北区にある「もり鍼灸整骨院」の森院長とコラボさせていただいた動画をご紹介します。
森先生は普段から当院の商品を愛用してくださっていて、患者さんにもお勧めしてくださっている先生です。
同じ治療家として長年お付き合いをさせていただいている、信頼のおける先生のお一人です。
動画では、足の小指の重要性やプロソックスの仕組みについてお話しさせていただきました。
記事の最後に動画でもご紹介していますので、そちらもご参考ください。
足のトラブルにお勧めできるものがなかった
森先生も動画の中でおっしゃっていましたが、足に関連するグッズや商品で、治療家として本当にお勧めできるものはあまりないというのが現状です。
世の中にはたくさんの足のケア商品がありますが、中には使うと逆効果になってしまうものもあります。
治療家として患者さんに何かお勧めしたいと思っても、自信を持って「これは良いですよ」と言えるものがなかなか見つからなかったのです。
森先生もそういった思いをずっと持っておられたようで、今回、
「ようやく人様にしっかりとお勧めできるものができた」
と言ってくださいました。
同じ治療家にそう言っていただけるのは、開発者としてとても嬉しいことです。
足のアーチと小指の関係
足にはよく知られている「土踏まず」だけでなく、3つのアーチがあります。
内側のアーチ（土踏まず）、外側のアーチ、そして前から見た時の横のアーチです。
この3つのアーチがきちんと機能することで、足の痛みだけでなく、膝や腰の痛み、全身の不調にも関係してきます。
歩く時の足の動きを見ていくと、まずかかとがついて、そこから外側のアーチに乗り、最後に内側のアーチに乗るという順番で体重が移動していきます。
つまり、外側のアーチがスタート地点になっているのです。
ここで重要になってくるのが小指です。
小指がうまく使えていないと、外側のアーチにしっかり乗ることができず、すぐに内側に倒れてしまいます。その結果、足のアーチが崩れて使えなくなってしまうのです。
小指の力と足の握力の関係
当院では足指の握力を測定する機会があるのですが、足のトラブルを抱えている方やアーチが落ちてしまっている方は、測定値がかなり低くなる傾向があります。
興味深いのは、小指だけの力が弱いだけでなく、小指が使えていない方は足全体の握力も低下しているということです。
逆に、小指を使う練習をして力が入るようになると、足全体の握力がしっかり上がっていきます。
小指は足の握力の鍵を握っているのです。
高齢者の施設などでも、足の握力が健康の指標として取り入れられているほど、足指の力は全身の健康に関わる大切なものです。
外反母趾の方にも小指のケアが大切
外反母趾（がいはんぼし）でお悩みの方は、親指が内側に曲がっていくことばかりに目がいきがちです。
しかし、外反母趾の方のほとんどが「内反小趾（ないはんしょうし）」といって、小指も中に入ってしまっている状態になっています。
かかとから前に体重が移動していく時に、小指側でしっかり支えられていないことが、足のアーチの崩れにつながり、結果として親指側にも負担がかかっていくのです。
外反母趾を考える上でも、小指をきちんと機能させることがとても大切になります。
足底腱膜炎の方にも
足底腱膜炎（そくていけんまくえん）でお悩みの方も、足のアーチがうまく機能していないことが原因になっているケースが非常に多いです。
足裏の腱膜に負担がかかり続ける背景には、歩行時に外側のアーチがしっかり使えず、足裏全体でバランスよく体重を支えられていないということがあります。
小指を含めた外側のアーチが機能するようになると、足裏にかかる負担の偏りが整いやすくなります。
足が整うと股関節やお尻の筋肉も使いやすくなる
足がきちんと使えるようになると、歩く時に股関節や体幹からしっかり歩けるようになります。
動画の中で森先生にも実際に体験していただいたのですが、プロソックスを履いた状態で横から押してもらうと、履く前とは明らかに踏ん張る力が変わりました。
小指と外側でしっかり地面を捉えている感覚があるので、お尻の筋肉や中殿筋（ちゅうでんきん）といった、姿勢を維持したり歩行を安定させたりするのに大切な筋肉に力が入りやすくなるのです。
森先生ご自身も「やらせっぽいけどこれはマジです」とおっしゃっていましたが、足元がきちんと地面と繋がっていないと、お尻の筋肉や股関節はうまく使えません。
これは体の仕組みとしてそうなっているので、足元から整えていくということがとても大事になってきます。
こんな方におすすめ
動画の中でもお話しさせていただいたのですが、特にお勧めしたいのは以下のような方です。
外反母趾や足底腱膜炎（そくていけんまくえん）、モートン病などの足のトラブルでお悩みの方。
立ち仕事で足の疲労が気になる方。ゴルフなどのスポーツで、ラウンド後に足や腰がしんどくなる方。
姿勢を良くしたい方や、トレーニングで効率的に股関節やお尻の筋肉を使いたい方。
歩行に不安を感じている方。
当院の患者さんでゴルフをされている方がおられるのですが、18ホール回ると、いつも腰が痛くなったり足がしんどくなったりして、最後の方が辛いとおっしゃっていました。
プロソックスを履いてラウンドされたところ、「全然しんどさが違う」とおっしゃっていただけました。
実際のご感想がこちら↓
履くタイミングと注意点
プロソックスは、立ったり歩いたりする日常生活の時間帯にずっと履いていただくのがおすすめです。
逆に、ずっと座りっぱなしの時や夜寝る時は、履かなくても大丈夫です。
一つ注意していただきたいのは、むくみがかなり強い方の場合です。
プロソックスには足首の後ろ側にサポート構造が入っているため、軽いむくみの方であれば「すっきりして楽になった」「足先がポカポカしてきた」と感じていただけることが多いのですが、むくみがとても強い方の場合は、締め付けが辛く感じることがあります。
そういった方は、短時間から使い始めていただくか、一度使用を中止して様子を見ていただければと思います。
大切なのは「普段の生活」で使えること
トレーニングで小指を意識的に使う練習をすることも大切ですが、それ以上に大事なのは「普段の生活の中で小指が機能的に使えているかどうか」です。
1日に何千歩、何万歩と歩く中で、小指が自然に使える状態にしておくことが、足の健康を維持するためにはとても重要です。
プロソックスは、小指が分かれた形状になっていて、普段の生活の中で小指を意識しやすい状態にするために開発しました。
踵（かかと）側のサポートがポイント
プロソックスの特徴のもう一つは、足首の後ろ側（踵骨部：しょうこつぶ）をサポートする構造になっていることです。
よくあるサポート系の靴下は、足の前側で締めるタイプのものが多いのですが、足の前側の骨はもともとすごく動きやすいところです。ここだけで締めようとすると、相当強い力が必要で、窮屈さも出やすくなります。
それに対して、足首の後ろ側（踵骨部）をキュッとサポートしてあげるだけで、足の位置が本来の位置に戻りやすくなります。そうすると、そんなに強い力で締めなくても、前側のアーチが自然にできやすい形になるのです。森先生もこの踵骨部のサポートについて「足の後ろ側をちゃんとサポートしてくれるものがなかった。やっとできた」とおっしゃっていました。
足元の健康が人生の豊かさにつながる
足元の健康というのは、そのままその人の生活の豊かさや人生の健康につながるものだと、長年治療をさせていただく中で感じています。
人生100年時代と言われる今、しっかり自分の足で歩き続けられるということは、何よりも大切なことではないでしょうか。
森先生も
「昔から山岡先生と足の話をたくさんしてきた。もっとこういうものがないのかと話し合ってきた中で、ようやくこういう形になった」
とおっしゃってくださいました。
1人でも多くの方が元気よく歩き続けることができるよう、これからも足元からのケアをお伝えしていきたいと思っています。
動画はこちら
今回の内容は、もり鍼灸整骨院の森院長と一緒にお話しさせていただいた動画で詳しくご紹介しています。実際に森先生にプロソックスを履いていただいて、前屈や踏ん張りの変化を確認する実験も行っていますので、ぜひご覧ください。
ご自宅でのケアをお考えの方へ
城東整骨院では、通院での治療に加えて、ご自宅でもケアを続けていただける商品を開発しています。
全国からたくさんのご質問を日々いただいていますが、直接治療ができるわけではないので、改善に結びつきにくいもどかしさがありました。
そこで、自宅でできる方法は何かないかと考えた結果、「おうちでできる歩行ケア」シリーズを開発しました。
今回の動画でご紹介した歩行ケアプロソックスは、小指を独立させた形状と踵骨部のサポート構造により、履いているだけで足のアーチを使いやすい状態にサポートします。
外出時や日常の立ち仕事、スポーツの際にお使いいただくことで、普段の歩行そのものがケアの時間になります。
治療と併用することで、より効果的なケアが可能です。
森先生のように、ご自身で使って「これは良い」と実感された治療家の先生方からもご支持をいただいています。
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おうちでできる歩行ケアシリーズ（Amazonでも販売中）
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