こんにちは。
大阪市城東区、鴫野駅前の城東整骨院、院長の山岡です。
梅雨入りして、じめじめとした日が続くようになりましたね。
先日も、来院された患者さんから「先生、最近なんだか体が重くて…」というお話をよく伺います。
詳しく聞いてみると、
・朝起きても疲れが取れていない
・頭が重い、ぼーっとする
・足がむくんで、下半身がだるい
こんな状態が続いているとのこと。
実はこの梅雨の時期、同じようなお悩みで来院される方がとても多いです。
「気のせいかな」「なんとなく調子が出ないだけ」と思っている方も多いかもしれません。
でも、これらの不調には、梅雨という季節ならではの”体の変化”が関係しています。
今回は、梅雨に体調を崩しやすい理由と、ご自宅でできる対策についてお話しします。
梅雨の不調、なぜ起こる？
梅雨どきの重だるさには、大きく二つの原因が関わっていると考えています。
一つは、気圧の変化です。
もう一つが、東洋医学でいう「湿邪（しつじゃ）」という考え方です。
順番にお話ししていきますね。
気圧の変化が、自律神経をかき乱す
雨が降る前や梅雨の時期は、気圧が低くなりますよね。
この気圧の変化を、私たちの体は耳の奥にある「内耳（ないじ）」という場所で感じ取っていると言われています。
内耳が気圧の変化をキャッチすると、その情報が脳に伝わり、体のバランスを保とうとして自律神経が働きます。
自律神経は、体を活動モードにする交感神経と、休息モードにする副交感神経の二つでできています。
普段は意識しなくても、心臓を動かしたり、体温を調節したりと、24時間休みなく働いてくれる体の「調整役」ですね。
ところが、気圧の変化が大きかったり、何日も続いたりすると、この調整役がうまく切り替えられず、乱れてしまうことがあるんです。
そうなると、頭痛、めまい、だるさ、肩こり、気分の落ち込みといった、いわゆる「天気痛」「気象病」と呼ばれる不調が出やすくなります。
「雨が降る前になると、決まって頭が痛くなる」
そんな経験、ありませんか？
それはまさに、気圧と自律神経が関係しているサインなのかもしれません。
東洋医学でいう「湿邪」とは？
もう一つの原因が、東洋医学の「湿邪」という考え方です。
東洋医学では、体に悪さをする外からの要因をいくつかに分けて考えます。
その中で、湿気が原因になるものを「湿邪」と呼びます。
梅雨のように湿度が高い環境では、外の湿気（外湿）が体に入り込みやすくなります。
さらに、もともと体の中で水分の巡りが滞っている方は、内側にも余分な水分（内湿）が溜まりやすい。
この外と内の湿気が重なって、体に不調を引き起こすと考えられているんですね。
湿邪は「重い・だるい・下に溜まる」のが特徴
湿邪には、わかりやすい特徴があります。
一つは、重くてだるいこと。
体が重い、頭が重い、まぶたが重い。朝起きてもスッキリしない感覚は、湿邪の影響が大きいと言われています。
もう一つは、下に溜まりやすいこと。
足のむくみや、下半身の重だるさが出やすいのは、このためです。
梅雨どきに食欲が落ちたり、お腹の調子が悪くなったりするのも、湿邪と無関係ではないんです。
重だるさ、むくみ、食欲不振。
思い当たることはありませんか？
なぜ首・肩・頭まで辛くなるの？
「気圧や湿気で、どうして首や肩までこるの？」
と疑問に思われるかもしれません。
実は、自律神経と筋肉の緊張には深い関係があります。
自律神経が乱れると、体は無意識のうちに「緊張モード」になりやすくなります。
リラックスしているつもりでも、知らず知らず肩に力が入っていたり、歯を食いしばっていたり。
特に首から肩にかけての筋肉は、緊張やストレスの影響を受けやすい場所です。
筋肉が緊張すると血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果、コリや痛み、頭の重さといった症状につながっていくんですね。
そこに梅雨特有のむくみ（水分の巡りの滞り）が重なると、いっそう重だるさを感じやすくなります。
当院でできること
当院では、こうした梅雨どきの自律神経の乱れや、巡りの滞りからくる不調に対して、体全体のバランスを整えるアプローチを行っています。
身体の歪みを整える
長年の姿勢のクセや体の使い方で、骨格には少しずつ歪みが生じています。
この歪みを整えることで、神経の通り道や血流がスムーズになり、自律神経の働きも整いやすくなります。
巡りが良くなると、余分な水分も流れやすくなっていきます。
頭と首の緊張をゆるめる
頭痛やめまい、頭の重さでお悩みの方の多くは、頭蓋骨周りの筋肉が硬くなっています。
この緊張をゆるめることで、脳への血流が改善し、リラックスしやすい状態を作ります。
頭をそっと触る「頭蓋骨治療」も取り入れています。
呼吸を深くする
身体が歪んでいると、呼吸も浅くなりがちです。
身体を整えることで自然と呼吸が深くなり、酸素をしっかり取り込めるようになります。
深い呼吸ができると、それだけでリラックスモードに切り替わりやすくなります。
こんな症状が続くときは相談を
セルフケアを続けても改善しない場合や、以下のような症状があるときは、早めにご相談ください。
・頭痛やめまいが頻繁に起こる
・2週間以上、眠れない日が続いている
・立ちくらみがよく起こる
・食事がほとんど摂れない
・仕事や家事が手につかないほど辛い
一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも大切です。
実際に改善された患者さんの声
【肩こり・頭痛】天気が悪いと吐くくらいの頭痛が本当になくなりました
40代 女性 公務員
Q何が決め手で当院を受診されましたか？（当院を選んだきっかけなど）
よく近くを通りかかっていたため
Qどのような症状にお悩みで当院を受診されましたか？
天気による頭痛と肩こり、首こり
Q実際に受診されて良かったことを教えてください。
一回目で体が非常に軽くなり、驚きました。天気が悪いと吐くくらいの頭痛が本当になくなりました。長年の悩みだったので、とても嬉しいです。
最後に
梅雨の体調不良は、決して「気のせい」ではありません。
気圧の変化で自律神経が疲れ、湿気で体に余分な水分が溜まりやすくなっているサインです。
まずは今日ご紹介したセルフケアを、一つでも試してみてください。
・冷たい飲み物を控え、体を冷やさない
・シャワーで済ませず、湯船に浸かる
・はと麦や小豆など、巡りを助ける食材を取り入れる
・耳を上・横・下に引っぱり、くるくる回してほぐす
・少し早歩きで歩いて、軽く汗をかく
・朝、しっかり光を浴びる
どれか一つでも習慣にできれば、少しずつ体は変わってきます。
歩くことは、足だけでなく全身の巡りを整えてくれます。雨で外に出られない日は、家の中で足踏みをするだけでもかまいません。
それでも改善しない場合や、辛い症状が続く場合は、遠慮なくご相談ください。
梅雨はもうしばらく続きますが、上手に乗り切っていきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
