こんにちは。 大阪市城東区、鴫野駅前の城東整骨院、院長の山岡です。
先日、高槻市のユーカリ整体院・樋口先生のところにお邪魔させていただきまして、コラボ動画を撮影してきました。
テーマは「股関節と骨盤の安定」についてなんですが、治療の現場で日々感じていることをお話しさせていただいたので、今回はその内容をブログでも詳しくお伝えしたいと思います。
記事の最後に動画でもご紹介していますので、そちらもご参考ください。
太ももの外側が張る人に共通していること
当院にいらっしゃる患者さんの中で、太ももの外側が張っている方ってすごく多いんですね。腰のあたりをトントン叩きたくなるとか、お尻の横が硬くなるとか、そういう方です。
こういう方の体を診ていくと、ほとんどの場合、大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）という筋肉を過剰に使ってしまっているんです。
大腿筋膜張筋というのは、骨盤の横から太ももの外側を走って膝の下まで伸びている筋肉なんですが、本来はそこまで主役として働く筋肉ではないんですね。
ところが、股関節の安定が足りない状態になると、体はどこかで補おうとする。その代償として大腿筋膜張筋に頼ってしまうわけです。
本来働いてほしいのは中殿筋
では、股関節を安定させるために本来しっかり働いてほしい筋肉はどこかというと、中殿筋（ちゅうでんきん）というお尻の横にある筋肉なんですね。
中殿筋がしっかり機能していると、股関節がグッと安定して、骨盤もブレにくくなる。
歩くときも片足立ちになる瞬間がありますから、そのたびに中殿筋が骨盤を支えてくれるのが正常な体の使い方なんです。
ところが中殿筋がうまく使えていないと、さっき言った大腿筋膜張筋で代償してしまう。
そうすると膝がうちに入ったり、股関節がバチッと安定するんじゃなくて、ちょっと外れたポジションになってしまう。
これが膝の痛みや股関節の痛み、歩行時の不安定さにつながっていくことが非常に多いんです。
治療の現場で多くの患者さんを診てきた経験上、足が痛い、膝が痛いという方の原因をたどっていくと、この股関節・骨盤の不安定さに行き着くケースが本当に多いですね。
樋口先生との検証で見えたこと
今回のコラボ動画では、樋口先生に実際にバランステストをさせていただきました。
まずレギンスなしの状態で横から押してみると、ある程度踏ん張れるんですが、さらに力を入れていくと上半身が崩れてしまう。片足立ちにしてバランスを崩す方向に負荷をかけると、特に左足のときに軸が取れない状態になっていました。
それがプロレギンスを履いた後に同じテストをすると、横からの押しに対して上半身が崩れにくくなって、左足の片足立ちでも軸がしっかり取れるようになっていたんですね。
これは、大腿筋膜張筋の過剰な活動が抑えられて、中殿筋にしっかり力が入る状態が作られたということなんです。
筋電図でも検証していて、大腿筋膜張筋の活動が抑えられて中殿筋の活動が20〜30％向上するというデータが出ています。
「できない」のは努力不足じゃない
動画の中でも少しお話ししたんですが、当院にはピラティスをされている患者さんもいらっしゃって、「インストラクターに言われた体の使い方ができない」と相談に来られることがあるんです。
こういうとき、「まだ未熟だから」「筋力が足りないから」と思いがちなんですけど、実はそうじゃないことが多い。股関節や骨盤に歪みがあったり、使えていない筋肉があることで、本来できるはずの動きができなくなってしまっているんですね。
治療で体の歪みを整えてからピラティスに行くと「力の入り方が全然違う」とおっしゃる方がいらっしゃる。
これはまさに、体の土台を整えることの大切さを示していると思います。
足元から骨盤まで、土台を整えるということ
当院では以前から、足元のケアの重要性をお伝えしてきました。
肩こりの原因が足にあった、腰痛の原因が実は歩き方にあった、ということは治療の現場では珍しくありません。
足から股関節、骨盤という土台がきっちりと整っていると、体の不調も出にくくなりますし、出たとしても対処がずいぶん楽になります。
逆に、土台が崩れたまま上の症状だけを追いかけても、なかなか根本的な改善にはつながりにくいんですね。
今回の動画でお話しした内容は、まさにこの「土台を整える」ということの具体的な一例になるかと思います。
動画でさらに詳しく解説
今回ご紹介した股関節と骨盤の安定について、樋口先生との対談形式で詳しくお話ししています。実際のバランステストのビフォーアフターもご覧いただけますので、ぜひチェックしてみてください。
現在、城東整骨院ではプロジェクト歩行ケアというものを立ち上げています。
全国からたくさんのご質問を日々いただいています。
ですが直接治療ができるわけではないので、改善に結びつきにくいもどかしさがありました。
そこで、自宅でできる方法は何かないかと考えた結果、股関節と骨盤をサポートする「おうちでできる歩行ケアプロレギンス」を開発しました。
今回の動画でお話しした大腿筋膜張筋と中殿筋の関係に着目した、特許取得済みの構造になっています。
今回、ユーカリ整体院コラボ特典として、ご注文いただいた方に歩行ケアプロソックスを1足プレゼントいたします。
注文時に「注文メモ」という欄に「ユーカリ整体院の動画を見ました」とご記入ください。
特典の期間は6月11日までです。
歩行ケアサンダル、小指が分かれた歩行ケアプロソックスとあわせて、足元から骨盤まで土台を整えるシリーズとしてお使いいただけます。Amazonでも販売中です。
股関節や骨盤の不安定さが気になる方、歩いたり立っていたりすると足や膝が辛くなる方は、お気軽にご相談ください。土台から整えていくことで、体は変わっていきます。
